0102030405
Сила высвобождения порошка хризантемы: естественный пробиотик для здоровья кишечника
2024-10-19
В стремлении улучшить здоровье пищеварения все больше и больше людей обращаются к натуральным добавкам и пищевым волокнам для улучшения микробиома кишечника. Среди этих волокон хризантема является волокном, вызывающим большую озабоченность. Хризантема часто маскируется более знакомыми терминами, такими как пробиотики, но она заслуживает внимания. В этом блоге подробно рассмотрят детали порошка хризантемы, чтобы узнать, что это такое, его преимущества, источники пищи и как включить его в свой рацион.
Что такое хризантема?
Хризантема - это растворимое волокно, полисахар, который естественным образом присутствует во многих растениях. С химической точки зрения это фруктовый полисахарид, что означает, что он состоит из молекулярной цепи фруктозы. В отличие от других форм волокон, порошок хризантемы не может перевариваться ферментами в желудке или тонкой кишке человека. Вместо этого он попадает в толстую кишку, где полезные бактерии ферментируют его. В этом процессе хризантема играет роль пробиотика, создавая здоровую среду для размножения кишечных бактерий.
Польза порошка для здоровья
1. Укрепление здоровья пищеварительной системы
Одним из основных преимуществ хризантемы является ее роль в укреплении здоровья пищеварения. Как пребиотик, порошок хризантемы может питать полезные бактерии (пробиотики) в кишечнике. Он помогает поддерживать сбалансированный микробиом кишечника, который имеет решающее значение для общего здоровья. Здоровый кишечник способствует пищеварению, предотвращает запоры и снижает риск заболеваний желудочно - кишечного тракта.
2. Улучшение поглощения минералов
Исследования показывают, что порошок хризантемы может увеличить поглощение необходимых минералов, особенно кальция и магния. Это особенно полезно для здоровья костей. Усиливая поглощение минералов, порошок хризантемы может помочь предотвратить остеопороз и другие заболевания, связанные с костями. Например, диета, богатая порошком хризантемы, может быть особенно полезной для женщин в постменопаузе, поскольку у них более высокий риск снижения плотности костей.
3. Регулирование уровня сахара в крови
Хризантема имеет низкий гликемический индекс, что означает, что употребление порошка хризантемы не приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови. Это делает его отличной пищевой добавкой для людей с диабетом или для всех, кто хочет регулировать уровень сахара в крови. Хризантема замедляет переваривание и усвоение углеводов, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижает риск резистентности к инсулину.
4. Управление весом
Хризантема может быть полезным инструментом для управления весом. Как растворимое волокно, оно поглощает воду и расширяется, создавая чувство сытости. Это помогает подавлять переедание и уменьшает общее потребление калорий. Кроме того, поскольку кишечные бактерии ферментируют порошок хризантемы в короткоцепочечные жирные кислоты, он также может оказывать косвенное влияние на метаболизм, усиливая сжигание жира.
5. Поддержка здоровья сердца
Некоторые исследования показывают, что хризантемы может помочь снизить уровень триглицеридов в крови. Высокий уровень триглицеридов является фактором риска сердечно - сосудистых заболеваний. Добавляя в свой рацион продукты или добавки, богатые порошком хризантемы, вы можете поддержать лучшее здоровье сердца и снизить общий риск сердечно - сосудистых заболеваний.
Пищевые источники хризантемы
Хризантема встречается естественным образом в различных растениях, многие из которых обычно употребляются в пищу. Ниже приведены некоторые заслуживающие внимания источники:
1. Корень цикория
Корень цикория является одним из самых богатых природных источников хризантемы и содержит до 20% этого полезного волокна. Корень цикория можно запекать в качестве заменителя кофе или добавлять в другие рецепты.
2. Иерусалимский артишок
Таро, также известный как таро, является еще одним отличным источником порошка хризантемы. Эти клубни могут быть обжарены, обжарены или даже съедены в сыром виде, чтобы использовать их высокое содержание хризантемы.
3. Чеснок и лук
И чеснок, и лук содержат большое количество хризантемы, что делает их вкусной и здоровой добавкой в различные блюда.
4. Лук - порей и спаржа
Эти овощи не только вкусные, но и важный источник хризантемы. Их можно добавлять в салаты, супы или жареные блюда, чтобы увеличить потребление клетчатки.
5. Бананы
Бананы, особенно светло - зеленые, содержат умеренное количество порошка хризантемы. Это удобные и широко используемые закуски или ингредиенты молочного коктейля.
Как добавить хризантемы в свой рацион
Добавление хризантемы в рацион несложно. Вот некоторые практические навыки:
1.Ешьте больше овощей
Добавьте в свой рацион овощи, богатые хризантемами, такие как лук - порей, лук, чеснок и спаржа. Их можно легко добавлять в салаты, супы, жареные блюда и даже выпекать в качестве гарнира.
2. Попробуйте кофе с корнем цикория
Если вы хотите уменьшить потребление кофеина, кофе с корнем цикория является отличной альтернативой. Он обеспечивает богатый вкус кофе, не содержит кофеина и предлагает богатый источник хризантемы.
3. Выбирайте продукты, богатые порошком хризантемы
В настоящее время многие продукты и добавки богаты порошком хризантемы. К ним относятся зерновые, гранола, йогурт и протеиновый коктейль. В следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин за покупками, проверьте этикетки и найдите продукты, содержащие порошок хризантемы.
4. Использование порошка хризантемы
Хризантема легко доступна в качестве пищевой добавки. Его можно смешивать с напитками, такими как кофе, чай, молочный коктейль и даже с рецептами выпечки. Начните с небольшого количества и посмотрите, как реагирует ваша пищеварительная система, а затем постепенно увеличивайтесь по мере необходимости.
5.Наслаждайтесь фруктами
Добавьте в рацион такие фрукты, как бананы. Бананы можно есть отдельно, добавлять в зерно или смешивать в молочный коктейль для увеличения содержания клетчатки.
Потенциальные побочные эффекты и профилактические меры
Хотя порошок хризантемы обычно считается безопасным, он может вызвать расстройство пищеварения у некоторых людей, особенно при употреблении в больших количествах. Это связано с тем, что процесс ферментации, который происходит в толстой кишке, производит газ, который может привести к вздутию, вздутию и спазмам желудка.
Чтобы минимизировать эти побочные эффекты, рекомендуется постепенно увеличивать потребление, начиная с небольшого количества порошка хризантемы. Это дает вашей пищеварительной системе время адаптироваться. Пациенты с синдромом раздраженного кишечника (ИБС) могут захотеть избежать использования порошка хризантемы или проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг, поскольку они могут быть более чувствительны к воздействию порошка хризантемы.
В общем
Хризантема - отличное натуральное волокно, которое имеет множество преимуществ, включая улучшение здоровья пищеварения, улучшение усвоения минералов и лучшую регуляцию сахара в крови. Его универсальность и доступность в различных продуктах питания делают его отличным дополнением к любой диете. Независимо от того, хотите ли вы улучшить здоровье кишечника, контролировать вес или поддерживать здоровье сердца, включение хризантемы в свой ежедневный рацион является важным шагом на пути к улучшению здоровья.
Контактное лицо: Ян
Телефон / WhatsApp: + 8619992603115
WeChat: 19992603115
Электронная почта: sales@xabcbiotech.com